jak sie szybko

[...] przed treningiem To co wszyscy lubimy, nie tylko kurze Winiary pomysł na... Posiłek około treningowy Ultimate Nutrition Prostar Whey protein. Smak ciastko z kremem. Smakuje jak capuccino z strataciellą. W środku jest coś co imituje kawałki czekolady utartej. Fajny patent, ale jak wszyscy się pewnie domyślacie, szybko się nudzi. Troche za słodka, [...]

[...] po fast foodach, potem sie pomieszalo i nie jadlem juz nic bo nie mialem ochoty i nie czulem glodu. nie polecam, to bez sensu kompletnie. w zwiazku z tym, ze waga jak wiadomo wraca tak samo szybko albo i szybciej niz spadla to tak na serio nic sie nie zmienilo albo i miesnia ciut spadlo. nie ma co fot wrzucac, nic sie nie zmienia, [...]

patrząc na to co się dzieje ostatnimi dniami na forum z przykrością stwierdzam, że w tym roku sezon się chyba zacznie wyjątkowo szybko..... przyznam szczerze, że miałem nadzieję, że ostra zima sprawi, że chociaż tak do kwietnia/maja będzie spokój, a tu proszę jak ich wysypało.......

Witam wszystkich :) Od jakiegoś czasu krążą na forum pytania Co na 1 cykl Co na 2 ??? jakie PH najlepsze ??? Kiedy i jak ??? Co po cyklu ???? Postaram sie ( i mam nadzieje ze mi w tym pomożecie ) odpowiedzieć na większość waszych pytań :) Prosił bym o odpowiedzi osób które juz brały PH a nie maja tylko wiedzę teoretyczna ( co wcale nie znaczy [...]

musze isc na miasto, ale szybko Ci napisze , ze jak lubisz smazyc jajecznice to musisz dodac jakies mokre warzywo ,np pomidor/pieczarki zeby wypuscilo wode bo ciezko na teflonie sie jajecznice robi robi,dobry ogien musi byc. Natomiast omlet najlatwiej,nie powienien przywierac. Nie uzywaj zadnych tluszczow,oliwa zle znosi smazenie,i wieksza czesc [...]

witam. imo masz zaskakujaco duzo fatu jak na taka wage przy podanym wzroscie. kolejne co zaskakuje jak dla mnie to fakt, ze dosc szybko spadlo ci pare cm w pasie przy jednoczesnym skoku w klacie, bicach itd. jak widac juz sam silowy daje efekty w postaci palenia fatu. gdybys sie przylozyl do michy naprawde konkretnie to szybko osiagnalbys [...]

[...] 3tygodnie ćwiczył wg zaleceń Nagiego Wojownika i podniósł 106kg... Ćwiczenie w ten sposób nie zapewni Wam tzw. masy (owszem ona też przyjdzie z czasem, ale nie tak szybko jak podczas robienia kilkudziesięciu serii na sztandze itd) tak samo z rzeźbą... wyrzeźbi to każdego, ale głównie chodzi tu o SIŁĘ. Na przykład jedno z ćwiczeń od Pavla [...]

[...] wioslo sztanga 40kg + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee po wytrzymałoscówkce jak zwykle padlam ,najbardziej meczace są dla mnie wskoki. Dzien 3 Tydzien2. 10 podciagniec klsycznie + 40 invert rows 50 pompek 50 przysiadow 50 sit up 50 wsokow na [...]

[...] odpowiedniej diety ( o której jeszcze kiedyś napisze ). Na razie ogólnie jem znacznie mniej i staram się nie jeść śmieci. 3x w tygodniu siłownia FBW, zestaw ćwiczeń jak w pierwszym poście tego tematu. 2x w tygodniu basen. Jako suple jedynie BCAA i Omega3 - myślę żeby dorzucić jeszcze białko. Pytania: Morales piszesz żeby biegać po [...]

Kasia jak dlugo jesz juz produkty z glutenem? O ile pamiętam w czasie redukcji nie jadlas? W pewnym momencie sie uspokoiło. Druga sprawa tyle orzechów, no wiem ze to nie jest jakaś porażająca ilość, ale one wpływały na ciebie negatywnie. Najlepiej notuj nie tylko to co jesz ale wrażenia. Co prawda z glutenem to jest tak ze dopiero dłuższy czas po [...]

Ja już też pod 30 jaj dobijam Szybko sprawnie i wplywa do organizmu A pić to pije wode - jak mi sie chce Wuchta za robote się weź to nie bedziesz mial tyle czasu zeby myslec o jedzeniu

[...] Nie wiem czy czytałeś art dudka, ale jego opracowanie treningu christiana jest b. dobre, a co więcej parę o ile nie więcej zasad treningu do jakiego dajesz link jest i w tamtym. Filmiki oglądałem już, wszystkie:) Trening na pewno ciekawy i solidny- jak każdy christiana. I tak jak jest napisane celem jest wywołanie [...]

liczenie kalorii uchroni Cie od straty miesnia,gdyz bedziesz mogl zapewnic niezbedna ilosc przy ktorej bedziesz zdrowo chudl . Jak za malo bedziesz jadl to zostaie worek tluszczu i kosci . Ciagle sie tacy na forum przewijaja..... Do listy dodaj cierpliwosc . Jedz nawet na 5 minut przed snem . A dokladnie moga to byc jajka albo twarog . Nie jedz [...]

[...] przykład?Nawet zawodowcy biegający maratony tyle nie robią,bo nie ma takiej potrzeby.Taki z Ciebie "znafca",a nie wiesz o tym? Nawiasem mówiąc to albo masz kolana jak stary paralityk albo sam nie wiesz co piszesz,bo kto normalny skacze na wyprostowane kolana?Bieganie na piętę tego wcale nie oznacza - szkoda,że Tobie tak ciężko jest to [...]

[...] z silownia sa najlepsze rezultaty wiec szkoda marnowac potencjal kreatytny no chyba ze sie chce szybko wejsc na koks ale to juz inna bajka. Jesli chcesz jechac na sucho jak najdluzej to im pozniej wezmiesz kreatyne to lepiej dla ciebei . Poczekaj z 6-24 miesiace i dopiero wskocz na cykl. Dieta uboga w bialkonie da rezultatow . Zmieniony [...]

wydaje ci się że ilość powtórzeń ktoś dobrał przypadkowo ? rano się obudził i powiedział 5-10-15 ? no ale w zasadzie nie mam takich efektów jak ty (10cm w obwodzie ramienia do roku ) zupełnie abstrah**ąc od tematu - ma to po prostu uwidocznić "wyższość" twoich zmyślanek chyba jako jedyny opowiedziałem na zadane pytania Pozdrawiam [...]

Co fachowe zrodla mowia o cwiczeniu do zalamania i mierzenia maxów w rampie na każdym treningu / albo o nie ćwiczeniu na maxymalnych ciezarach ? Po sobie zauwazylem ze jak robie rampe konczac na koniec maxem, to progres szybko sie wyczerpuje i po paru tygodniach nie moge już bić nowych rekordow na 1 powt w ostatniej serii. Zaś gdy ćwiczyłem pare [...]

[...] nogi za bardzo wsunięte http://www.youtube.com/watch?v=fdMS23DMBy8 Prostowanie rąk na wyciągu górnym 10x17kg Trochę za szybko opuszczałem http://www.youtube.com/watch?v=970Wdbk94-g Wyciskanie francuskie w leżeniu 10x20kg Wszystko tak jak być powinno http://www.youtube.com/watch?v=Nh_FwawrlI8 Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-02 16:34:32

[...] kreatyna i no-xplode. Problem w tym ze xplode na mnie WOGOLE nie dziala zero sily pompy NULL 0. Bralem nawet 3 miarki przed treningiem i nic . Troche mi tego zostalo wiec postanowilem sprzedac i szybko kupic cos nowgo. Co polecacie , co nie jest na podbnej "bazie" jak xplode ( jezeli tak moge sie wyrazic) nie chce kolejny raz sie rozczarowac

[...] się ostro, co widać, ale nie dałam za wygraną i w końcu się udało. Już nie mogę się doczekać następnego wyciskania i pobijania rekordu. Wiosło sztangą robiłam tak jak Iza mi zmieniła ostatnio, czyli podchwytem. I wydaje mi się, że trochę gorzej mi wychodziło, zwłaszcza te 59kg kiepskie było. +13 interwałów [...]